Gemeinsam finden wir Ihre emotionale Klarheit.
Gemeinsam
finden wir Ihre
emotionale Klarheit.
Seit über zehn Jahren forsche ich über Gefühlsblindheit und andere Formen emotionaler Schwierigkeiten. Nach meiner Promotion am Exzellenzcluster der Freien Universität Berlin habe ich mich als Emotionscoach selbständig gemacht.
Nicht jedes Problem gehört in eine Psychotherapie; allerdings kann auch nicht jedes Problem auf eigene Faust gelöst werden. Gerade bei unseren eigenen Gefühlen stecken wir meist zu tief drin, als dass wir die Zusammenhänge und Dynamiken selbst erkennen können.
Mit professioneller Hilfe können wir aber in einem vertrauensvollen Rahmen lernen, die eigenen Emotionen besser zu verstehen und ihnen dadurch den Platz zu geben, der ihnen zusteht – sich also weder von Gefühlen überrollen zu lassen, noch sie zu unterdrücken.
Auf Grundlage von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen aus der Emotionspsychologie, emotionsfokussierten Therapie und Psycholinguistik kann ich mit Ihnen gemeinsam Ihre persönliche emotionale Problematik lösen.
Gefühle sind in dem einen Moment da und im nächsten nicht mehr – aus diesem Grund biete ich auch zwischen den Sitzungen Unterstützung per Email an. Wenn Sie also in einer akuten emotionalen Situation stecken, schreiben Sie mir und ich antworte innerhalb der nächsten 24 Stunden.
Coaching
Sie fühlen keine starken Aufs und Abs – Sie können nichts damit anfangen, wenn man Sie nach Ihren Gefühlen fragt – Sie werden von Mitmenschen als unterkühlt, kopfgesteuert oder rational beschrieben – Sie können sich nicht gut in die Gefühlswelt Anderer hineinversetzen. Viele Menschen (ca. 10 Prozent der Bevölkerung) spüren kaum emotionale Regungen in sich und haben Schwierigkeiten, emotionale Signale ihrer Mitmenschen zu entschlüsseln. Man spricht dabei von Gefühlsblindheit bzw. Alexithymie. Dadurch werden Kommunikation und Beziehung häufig kompliziert und konfliktgeladen. Emotionale Kompetenz lässt sich aber trainieren.
Sie werden häufig von Ihrer Wut überrollt – Sie sind oft wie gelähmt vor Angst – Sie trauen sich nicht, Ihre Meinung zu sagen – Kontakte leiden unter Ihrem Temperament – Sie haben in Beziehungen Angst sich fallen zu lassen – Sie leiden unter starker Eifersucht. Oft sind negative Gefühle so intensiv und anhaltend, dass sie ein erfülltes Alltagsleben unmöglich machen. Seien es Formen von Angst, Wut oder Traurigkeit – all diese Gefühle haben in gewissen Situationen ihre Berechtigung, können aber auch auf unangemessene Weise präsent sein. Das lässt sich ändern.
Sie fühlen sich überflutet von Gefühlen – Sie empfinden so viele verschieden Emotionen gleichzeitig, dass Sie sie nicht sortiert bekommen – Sie wissen nicht, warum Sie wütend/traurig/schlecht gelaunt sind – Sie wissen nicht, ob Sie in gewissen Situationen wütend oder traurig sind. Von seinen Gefühlen überrollt werden, kann passieren, sollte aber nicht der Normalzustand sein. Wenn die Gefühle so vielfältig, widersprüchlich und zugleich intensiv sind, dann kann professionelle Begleitung dabei helfen, Ordnung zu schaffen.
Paartherapie
Eine gelungene Kommunikation ist unabdingbar für eine stabile und langanhaltende Partnerschaft. Was aber bedeutet gelungen? Es bedeutet, dass beide Seiten sicher sein können, alles äußern zu können und mit allem gehört zu werden. Es bedeutet nicht, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt. Konflikte und Streit sind in Ordnung, müssen aber in einem gesunden Verhältnis zu harmonischen Phasen stehen. Außerdem gibt es Kommunikationsweisen, die für die Beziehung destruktiv sind. Der amerikanische Psychologe und Paarhterapeut spricht dabei von den fünf „apokalyptischen Reitern“ – Verhaltensweisen und Kommunikationsmuster, die jeder Beziehung schaden. Wenn Sie es als Paar schaffen, gesund zu streiten und zu kommunizieren, müssen Konflikte oder Reibung nicht mehr gemieden werden, sondern können als Chance für eine gemeinsame Entwicklung begriffen werden.
Vertrauen in den Partner kann durch unterschiedliche Dinge erschüttert werden – bei dem einen Paar ist es der heimliche Blick ins Handy des Anderen, bei dem anderen Paar ist es ein Treffen mit dem Ex-Partner, beim dritten Paar der Seitensprung. Für eine vertrauensvolle Bindung ist es wichtig, dass die Regeln der Paarbeziehung von beiden Seiten aufgestellt und eingehalten werden. Wenn dies gelingt, kann eine Form von Vertrauen aufgebaut werden, die mehr beinhaltet als das „Kummerkasten-Vertrauen“ – ein „Du kannst mir alles erzählen“ ist zwar schön, aber in der Paarbeziehung letztlich zu wenig. Vertrauen bedeutet hier vielmehr: Ich kann darauf vertrauen, dass mein Partner meine Probleme so wichtig und ernst nimmt wie seine eigenen. Ich kann darauf vertrauen, dass er für mich da ist, mir zuhört und mir versucht zu helfen. Über einen längeren Zeitraum hinweg können solche Erfahrungen in der Partnerschaft zu einer sicheren Bindung führen, die sogar negative bzw. unsichere Bindungserfahrungen aus der Vergangenheit in den Hintergrund rücken lässt.
Wenn die Harmonie und der Frieden aus der Beziehung verschwunden sind, fällt es Partnern selbstverständlich schwer, miteinander körperlich intim zu sein. Gleichzeitig sind aber Körperkontakt und Sex friedensfördernde Praktiken. Und so kommen Paare häufig aus dieser Schleife nicht heraus – sie sind genervt, enttäuscht oder frustriert voneinander, berühren sich daher nicht und sind noch frustrierter. Körperliche Nähe kann die unterschiedlichsten Formen annehmen, es gibt hier keine mehr oder weniger gute Version – aber es ist wichtig, dass sie existiert. In unserer gemeinsamen Arbeit können wir ein Bild davon entwickeln, wie Intimität wieder möglich wird, ohne Druck, ohne Angst und ohne Vorwürfe.
Seminare
Eine Führungskraft, die sich nicht für die emotionale Welt der Mitarbeiter interessiert, kann heute kein Ziel mehr sein – und dennoch kann die Führungskraft nicht zur besten Freundin oder zum Psychotherapeuten werden.
Mein Ansatz
Unsere Emotionen haben mehr Einfluss auf uns als uns bewusst ist. Sie treffen vor uns unsere Entscheidungen, sie reagieren für uns, wenn es schnell gehen muss.
Das ist gut, wenn wir gerade im Wald einem Bären begegnen, aber oft ist es auch nicht zu unserem Vorteil. Denn viele Menschen stecken in emotionalen Verhaltensmustern fest, die ihnen nicht gut tun und ein Relikt aus negativen Erfahrungen in der Vergangenheit sind.
Es gibt die verschiedensten Formen schädlicher emotionaler Muster – sei es eine Überlagerung von einer Emotion über eine andere; sei es das Wiederaufleben eines Gefühls, das eigentlich in die Vergangenheit gehört – all solche Muster lassen sich durchbrechen. Indem wir nützliche, uns gut tuende Emotionen nutzen, um die schädlichen los zu werden.
Vielleicht haben Sie aber auch Schwierigkeiten, Ihre Gefühle überhaupt wahrzunehmen und die Anderer zu erkennen. Auch daran kann man arbeiten.
Unsere Gefühle entstehen auf Basis unserer persönlichen Geschichte und die Dynamik hinter ihnen ist für uns selbst oft schwer zu erkennen. Wenn wir schädliche emotionale Verhaltensmuster hinter uns lassen wollen, benötigen wir dafür Hilfe.
Die wichtigste Grundlage meiner Arbeit ist das Verhältnis zwischen mir und dem Klienten/der Klientin, das von Vertrauen und Loyalität bestimmt ist. Als Coach bin ich absolute Verfechterin Ihrer Interessen und Bedürfnisse. Zwar bin ich Emotionsexpertin und dadurch in der Lage, Ihnen Zusammenhänge, Muster und Transformationsansätze aufzuzeigen – Ihre eigenen Gefühle kennen aber nur Sie selbst.
Aufgrund meines spezifischen Hintergrunds im Bereich Psycholinguistik lege ich bei meiner Arbeit großen Wert auf die Verbalisierung von Gefühlen. Sprache ist meiner Ansicht nach der erste große Schritt, wenn wir Emotionen verstehen wollen. Über Gefühle sprechen macht sie nicht nur greifbarer, sondern ordnet sie, analysiert sie und reguliert sie. Dabei geht es nicht unbedingt um klassische Emotionsbegriffe, sondern sogar mehr um Bilder. Bilder helfen uns dabei, Emotionen besser zu verstehen – das richtige Bild kann den Prozess der Vertiefung und Verarbeitung eröffnen. Außerdem bringe ich mein Wissen aus der klassischen Emotionsforschung mit ein, das Ihnen helfen wird, emotionale Verarbeitungsprozesse auf rein kognitiver Ebene zu verstehen.
Mithilfe von Erkenntnissen aus der emotionsfokussierten Therapie, klassischen Psychotherapie und Coachingprozessen unterstütze ich Sie dabei, schädliche Emotionen zu transformieren und hilfreiche Emotionen zu stärken.
Durch meine 24/7-Erreichbarkeit per Email können Sie wirklich an Ihrem Thema dran bleiben und sind nicht auf sich allein gestellt, sobald Sie die Praxis verlassen.
Kosten
| Erstgespräch | 70 €* |
|---|---|
| Termin | 60 Minuten à 125 €* 90 Minuten à 180 €* |
| Studierende | 60 Minuten à 90 €* 90 Minuten à 125 €* |
| *) zuzüglich 19% Umsatzsteuer |
Termine & Kontakt
- Termine in meiner Berliner Praxis oder in Leipzig nach Absprache.
- Auch per Video-Gespräch möglich.
- Terminvereinbarung per E-Mail: termin@carlottawelding.de
Meine Qualifikation
- Wissenschaftliche Publikationen: APA Psychnet
- Dissertation: Repositorium der FU Berlin
»Fühlen lernen«
Mein Buch »Fühlen lernen« ist beim Verlag Klett-Cotta, im Buchhandel in Ihrer Nähe und bei Thalia, Eichendorff21 oder Amazon erhältlich.
Podcasts
- Podcast bei Mit Vergnügen mit Stephanie Hielscher
- Goldkind Podcast
- Apropos Psychologie
- Spiegel Podcast
- 2 Stunden Video-Gespräch mit dem Deutsch-Amerikanischen Institut Heidelberg